“Без осанки - конь - корова”. Осанка — это привычная поза в покое и при движении. Правильная осанка позволяет нормально располагать внутренние органы относительно друг друга, создает на них правильные инерционные усилия при движении, что обеспечивает их нормальную работу. Одно это позволяет избежать взаимного передавливания органов, различных застоев и других последствий, отрицательно сказывающихся на работе организма. А у Вас правильная осанка? Как определить есть ли нарушение осанки или сколиоз? Можно следовать следующей методике. Определите и поделитесь своими результатами. Методика определения искривлений поясничного отдела позвоночника. Определение патологических лордозов. Ученик становится спиной к стене, так чтобы к ней прикасались лопатки, ягодицы и пятки. В этом положении между стенкой и поясницей должно быть расстояние при нормальной осанке 2-2,5см, т.е. должна проходить плоская ладонь, если расстояние больше, то осанка нарушена. Методика определений искривлений грудного отдела позвоночника. Определение патологических кифозов. Мерной лентой определяют расстояние от концов ключицы с левой и правой стороны по спине, а затем измеряют это расстояние на груди. Если результаты примерно одинаковы, то осанка правильная и заболевание отсутствует, если одно число больше другого, то произошло искривление позвоночника, возникает сутулость и развивается кифоз. Методика определений бокового искривления позвоночника. Определение сколиозов. Это обследование хорошо проводить, когда ученик находится в спортивной майке или футболке. Ученик становится спиной, руки опущены вниз. Мерной лентой измеряется расстояние от нижних углов лопаток слева и справа до отростка седьмого позвонка в позвоночнике. Если расстояние от нижнего угла левой лопатки до отростка равно расстоянию от нижнего угла правой лопатки до отростка, то у ученика правильная осанка, если есть разница в результатах, то определяется боковой сколиоз. В норме расстояние от внутреннего края лопаток до позвоночника должно быть одинаково, уровни углов лопаток на одном уровне. Профилактика нарушений правильной осанки тела. Любое заболевание, в том числе и нарушение осанки тела, легче предупредить, чем заниматься его лечением. Заботиться об осанке тела ребенка необходимо с рождения. 1. Для этого надо правильно научить ребенка ползать, вовремя учить сидеть и ходить. В ранние периоды жизни ребенка необходимо проводить закаливание, массаж мышц и всего туловища, а также конечностей, принимать ванны. 2. Постепенно с возрастом ученик должен самостоятельно заниматься физкультурой и спортом, развивать свою мускулатуру и скелет. Для правильного формирования осанки и тела разработаны специальные упражнения, которые хорошо развивают опорно-двигательную систему. Положительно влияет на развитие позвоночника ходьба на лыжах, баскетбол, волейбол, плавание, гимнастика, прогулка на свежем воздухе. 3. Необходимо следить за рационом питания подростка, 4. У него должна быть в меру жесткая постель, удобная одежда и обувь. 5. Необходимо правильно организовать рабочий уголок ученика, должно быть хорошее освещение комнаты, 6. Ученические парты должны быть удобными и соответствовать росту ребенка. 7. Портфель ученика не должен быть перегружен.